ダイエットを『継続』させるポイント

ダイエットを継続するのは、続けることは最大の敵です

色々な誘惑、自分との戦いですですがダイエットとの戦いの中でやると決めた以上は勝利が大切になります。

私も何度もダイエットをチャレンジしましたが何度心が折れたか。その度にバカ食いしたい!お菓子食べたい!!そんなことを考えました。そんな中でお伝えしたいと思います

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1つ目:2週間で達成できそうな目標の数字設定

2つ目:1週間単位の目標を設定

3つ目:週に1日だけお休み日をいれる

出来れば見えるところにこのスケジュールを書いて張るほうがいいと思います

まずはこのルールで開始してください。

人間のモチベーションは3日坊主という言葉あります

週半ばに休息日を作り、その日以外はとにかく頑張る。

そして週の後半に結果を見る!!!達成しやすい目標ですのでそこでモチベーションは上がります

そして翌週も同じように繰り返すだけです。

ポイントは達成しやすい数字設定

週500~1キロ程度。

 

ここ最近ダイエットをしていない人でしたら2週間あれば頑張れば3キロ程度なら落とせます。

まずは2週間チャレンジ!

何事もまずは動くこと動かないと何も始まりません

 

私も今日からダイエット目的ではないのですが、デトックス目的で断食を3日間始めようと思います。冷えやむくみ、顔のふきでもの、便秘もすかっと解消し良いことばかりの断食です!

またこの内容は次回記載します!

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