「東京にてピラティスのレッスンを受けてみたいんだけど、体験が出来る所、そして安い価格でピラティスが受ける事が出来る所、また流行りの韓国式ピラティスにも興味がある。どこのピラティスがオススメか知りたいな」
「東京のピラティススタジオ通って、モデルみたいなきれいな体になれるって本当なのかな？」
近ごろは東京ではパーソナルジムやヨガに加えて、注目を集めるボディメイク方法としてピラティスがあります。ただ、どのスタジオが良いのかわからないですよね。
この記事では、ピラティススタジオに興味を持っている方々に向けて、ピラティススタジオの選び方や東京にあるおすすめのピラティススタジオを紹介しています。
マシンとマットの違い、基本的な知識、スタジオの選び方なども分かりやすく説明しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
ピラティスの初心者ならthe SILK
東京、神奈川、埼玉で展開中♪
東京にて先端のピラティスのマシーンを使用し、音楽に合わせたプログラムが好評のthe SILK。ピラティスを通じて、心と体を美しくしたい方にぴったりです。初心者の方でも参加可能な無料の体験もご用意しておりますので、まずは東京にお住いの方は気軽にご参加いただけます。
＼マシンを使ってみたい初心者におすすめ／
theSILK公式サイト
https://the-silk.co.jp/
関東以外ならzen place pilates
圧倒的なスタジオ数を誇り日本no.1の全国80店舗以上。
店舗数だけでなくピラティスのレッスン数も豊富なので、好きな時間、好きな場所でピラティスを行いたい人におすすめ。
＼ボディラインも心も整える／
zen place pilates(ゼンプレイスピラティス) 公式サイト
https://www.zenplace.co.jp/pilates
安い価格のピラティスのおすすめスタジオの選び方【東京など】
自分の目標に合わせた、長期間続けられるピラティススタジオを選ぶ際には、選び方を理解することが大切です。
レッスンを無理なく受ける上で、最も重要なのはアクセスの便利さと料金の面(リーズナブルかどうか)です。
また、近年はマシンのピラティスが流行しているため、自分がマシンを選ぶべきか、それともマットで行うべきかも検討してみてください。
以下でそれぞれの項目を詳しく解説していきます。
エクササイズの種類 | マット式かマシン式か
マシンピラティス・マットピラティスどっちが自分に向いているか、判断するのにおすすめのポイントは以下の通りです。
| 形式 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| マシンピラティス | ・トレーニングしていて楽しい ・初心者でも正しく身体を動かしやすい | ・自宅で気軽にできない ・料金がマット式より高い |
| マットピラティス | ・マシンが必要ないのでスタジオが多く、 自宅の近くに教室がある可能性が高い ・家でも気軽にできる | ・身体を痛めやすい ・面白さは比較的感じにくい |
レッスンの形式 | プライベートレッスンかグループレッスンか
ピラティススタジオのレッスンは、グループレッスン・プライベートレッスンがあるので、自分に合っている方を選びましょう。
グループレッスンがおすすめな人
- 料金の安さを重視している人
- 習い事感覚で、まずは気軽に始めたい人
- 同じ目標を持つ仲間が周囲にいると、モチベーションを保ちやすい方
プライベートレッスンがおすすめな人
- しっかりと基礎を身につけたい人
- 短期間で体の動きなど基本を学び、その後は自主トレーニングに移りたい方
- 落ち着いた空間で周囲を気にせずピラティスをしたい人
費用対効果を考えるならグループレッスン、クオリティを重視するならプライベートレッスンがおすすめです。
コース変更が容易なピラティススタジオなら、回数を調整してプライベートとグループの両方を受講することも良いですね！
通いやすさ
ピラティススタジオを選ぶ際に、非常に重要なのは自分の拠点からスタジオまでのアクセスの利便性です。
仕事や学業が忙しい方は、通いやすい場所を選ぶことで時間を無駄にしません。一方、リモートワーカーや主婦の方々にとっては、自宅から近いスタジオが最適です。
特にピラティスは、継続的な取り組みが効果をもたらすとされているため、通いやすい場所にあるスタジオを選ぶことをおすすめします。
料金の安さ
ピラティススタジオを利用する際には、費用の低さなどは前もって確認しておくことが大切です。
ただ単に低価格であれば満足できるわけではなく、自身の目的や希望する形式（マットやマシン）に基づいて、コストパフォーマンスを考慮することが重要です。
例えば、マシンピラティスを希望しているのに、安さだけで選んだスタジオがマット式だった、という事態は避けたいでしょう。
この記事で紹介したスタジオの多くは、都度払いや分割払いが可能なところも多いので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
【東京】ピラティススタジオおすすめを安い価格一覧で比較
東京都のおすすめの人気、ピラティススタジオの、料金や特徴を、一覧で比較します。
| ピラティス教室の名前 | 体験コース | 入会金 | 月額費 |
|---|---|---|---|
| the SILK(ザシルク) | 無料 | 11,000円 | 12,980円～ |
| zen place pilates(ゼンプレイスピラティス) | 2,200円～ | 22,000円～ | 9,625円～ |
| CLUB PILATES(クラブピラティス) | 無料 | 5,500円～ | 11,990円～ |
| BDC PILATES(ビーディーシー ピラティス) | 3,850円～ | 11,000円 | 9,900円～ |
| pilates K(ピラティスケー) | 無料 ※一部店舗除く | 5,500円 | 11,220円～ |
| studio yoggy(スタジオ・ヨギー) | 3,300円〜 | 無料 | 8,800円〜 |
| ピラティススタジオB＆B(ビーアンドビー) | 5,500円 | 11,000円 | 8,750円～ |
| A+dietgym(エープラス) | 無料 | 30,000円 | 3,400円～ |
| YOGI FEEL yoga&pilates (ヨギーフィール) | 無料 | 30,000円 | 3,400円～ |
※キャンペーンについての最新情報は下記公式サイトからご確認ください
ぜひチェックしてくださいね！
the SILK(ザ シルク)｜初心者が始めやすく、心も身体も綺麗になりたい人向け
the SILK（ザ シルク）は、東京、神奈川、埼玉に位置する、近ごろ注目を集めているマシンピラティスに特化したスタジオです。
温かみのある白を基調としたおしゃれな内装は、女性の気分を高揚させる魅力の一つです。
ザ シルクは、ボディメイクに重点を置いたダイエットを得意とし、むくみの解消や姿勢改善なども取り組むことができます。
そのため、単に体重を減少させるだけでなく、姿勢の向上とボディラインの改善を通じて、しっかりと洗練された印象を醸し出すことができるでしょう。
SILKでは、初心者の方向けに無料の体験レッスンを提供しています。他のピラティススタジオでは、体験レッスンが突然に常連のお客様と同じレッスンになる場合がありますが、初心者の方はそのようなことで心配になることでしょう。しかし、SILKでは初心者の方でも安心です。当スタジオでは初心者向けのレッスンが多くあり、他のお客様も同様に初心者の方が多い環境です。さらに、講師のインストラクターからも丁寧に指導を受けることができます。
| タイプ | マシン式 |
| 入会金 | 11,000円 |
| 料金・コース | 【グループレッスン】 月3回：12,980円 月4回：15,070円 月間通い放題：20,680円 デイタイム割引あり 【パーソナル】※マンツーマン 月2回：19,800円 月4回：36,960円 月8回：72,160円 |
| 体験コース | 無料トライアルレッスン有 |
| 特徴 | 分割払い可・無料レンタルウェア ウォーターサーバー完備 |
| 営業時間 | 8:00~22:00 ※店舗によりことなる |
| エリア | 神奈川・東京・埼玉 |
＼マシンを使ってみたい初心者におすすめ／
theSILK公式サイト
https://the-silk.co.jp/
zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)｜美しいデコルテと前向きな気持ちを育む
東京にて多数店舗があるzen place pilates（ゼンプレイスピラティス）は、フラットなお腹と美しいデコルテを作り上げるのに力を発揮するスタジオです。
心に対するアプローチも大切にしながら、ポジティブなエネルギーを持ちながら、自身に適したエクササイズを受けることが可能です。
マットとマシン、両方のプランが提供されているだけでなく、グループレッスンとプライベートレッスンのどちらにも対応しています。
マット式ピラティストレーニングでは、全身を均等に動かしてコンディションを整えることに焦点があります。
マシン式ピラティスのトレーニングでは、リフォーマーと呼ばれるマシンを使用して正確な体の使い方を学び、筋肉を増強します。
トレーニングスペースは清潔感にあふれ、個々のスペースが確保されており、お客様からも高い評価を得ています。
マット式のグループレッスンプランには通い放題の選択肢もあり、月に何度も通いたい方にはおすすめです。
東京に複数の店舗がありますが、大手スタジオとして他の地域にも進出しており、自分の地域での展開を確認してみる価値があります。
施設のレベルによってスタジオのグレードが異なり、それに伴って料金も変わるため、自分に最適なプランを選ぶことが可能です。
有料の体験コースでは、2週間かけて効果をじっくり試すことができるため、迷っている方は是非とも体験してみてください。
| タイプ | マット式・マシン式 |
| 入会金 | グレード01→33,000円 グレード02→22,000円 ※グレード02のほうが設備がシンプル |
| 料金・コース | 【マットグループレッスン】※月額料金 (フリープラン)01→16,940円/02→14,960円 (デイフリー)01→13,552円/02→11,968円 (月4)01→10,450円/02→9,625円 (月6)01→14,520円/02→13,200円 【マシングループレッスン】※月額料金 (マシングループ4)01→14,520円/02→13,750円 (マシングループ8)01→22,880円/02→22,000円 【プライベートレッスン】※月額料金 (プライベート2)01→20,240円/02→17,160円 (プライベート4)01→37,400円/02→32,560円 【チケット制】 01→20枚～：57,200円～ 02→20枚～：47,300円～ |
| 体験コース | 【マットグループレッスン】 ・1回体験：01→3,300円/02→2,200円 ・2週間体験：01→11,858円/02→10,472円 【マシングループレッスン】 01と02共に、1回5,000円 【プライベートレッスン】 1回体験：01→9,900円/02→8,250円 |
| 特徴 | グループレッスン・プライベートレッスン |
| 営業時間 | 平日：6:00~20:55 土日祝：7:10~20:25 ※店舗により異なる |
| エリア | 東京・北海道・京都・兵庫・広島・福岡・ 埼玉・千葉・愛知・神奈川・大阪 |
＼ボディラインも心も整える／
zen place pilates(ゼンプレイスピラティス) 公式サイト
https://www.zenplace.co.jp/pilates
CLUB PILATES(クラブピラティス)|カリフォルニアからついに上陸！セレブな雰囲気漂うスタジオとプログラム
東京にあるCLUB PILATES（クラブピラティス）は、カリフォルニア州サンディエゴ発祥のアメリカの大手ピラティススタジオで、海外でも非常に人気を博しています。
見事に美しい内装とセレブ感を兼ね備え、初心者から上級者まで幅広いニーズに対応するプログラムが揃っており、その魅力です。
有酸素運動や筋力トレーニング、そしてストレッチなど、ピラティスのトレーニングにおいても、自身のお悩みに合わせたメニューを選ぶことが可能です。
そのため、カロリー消費の高いコースを選び、ダイエットと美しいボディラインの両方を同時に目指すことも実現できます。
ジャンプボードやバーを取り入れたメニューなど、幅広い選択肢があり、年齢や性別を問わず、友人や家族と一緒に通いやすい環境が整っています。
料金はやや高めですが、洗練されたスタジオで本格的な指導を受けることができるため、都度払いや通い放題など、コスパの良いコースも充実しており、非常におすすめです。
詳細な料金については、体験コースに参加して実際に確認してみましょう。
| タイプ | マシン式(グループレッスン) ※その他設備を使った独自プログラムあり |
| 入会金 | 5,500円 |
| 料金・コース | 月4回：11,990円前後 通い放題：28,000円前後 ドロップイン：8,000円前後 ※店舗によりことなる |
| 体験コース | 無料トライアルレッスン有 |
| 特徴 | プライベートレッスンあり 分割払い可・無料レンタルウェア・無料ドリンク類 |
| 営業時間 | 7:00~21:00※店舗により異なる |
| エリア | 東京・神奈川・千葉・大阪・福岡 |
＼上質で初心者にも人気／
CLUB PILATES(クラブピラティス)公式サイト
https://www.clubpilates.co.jp/
BDC PILATES(ビーディーシー ピラティス)｜マシン式の少人数制エクササイズ
BDC PILATES（ビーディーシーピラティス）は、マシン式ピラティストレーニングを少人数制で提供するスタジオです。
マシン式トレーニングは解剖学に基づいて行われ、免疫力の向上や体重増加を抑えた体づくりを重視します。
グループレッスンでは最大8人までの少人数制を採用しており、講師陣は個々に合わせた効果的なトレーニングを提案してくれます。
さらに、体調や目的をしっかりとヒアリングした上で行うプライベートレッスンも用意されています。
店舗はアクセスが良く、駅から近い場所に立地しており、忙しい方にもおすすめです。手続きは強引なことなく、アンケート回答とパンフレットの受け渡しで完了するので、気軽に申し込むことができます。桁違いに美しい内装のセレブ感と、初心者から上級者まで幅広く対応した楽しめるプログラムが用意されているのが魅力です。
| タイプ | マシン式 |
| 入会金 | ・11,000円※体験当日の入会で無料 ・事務手数料 2,200円 ・会員証再発行手数料 550円 |
| 料金・コース | 【GROUP LESSON COURSE】 ・会費(月4回) 15,400円※月額料金 ・追加レッスン 3,850円 ・体験レッスン 3,850円 【PRIVATE LESSON COURSE】 ・会費(月1回) 9,900円※月額料金 ・追加レッスン 9,900円 ・体験レッスン 9,900円 ※店舗によってメニュー・価格が異なります※詳細は公式サイトをご覧ください |
| 体験コース | 有料体験レッスン有 ・グループレッスン 3,850円 ・プライベートレッスン 9,900円 |
| 特徴 | 少人数制・プライベートレッスン有 |
| 営業時間 | 平日：10:00~20:00 土日：10:00~17:00 |
| エリア | 表参道・吉祥寺・恵比寿・二子玉川・銀座 |
＼少人数だから成果が出やすい／
BDC PILATES(ビーディーシー ピラティス)公式サイト
https://bdcpilates.com/
pilates K(ピラティスケー)｜女性専用の都度払い可能なスタジオ
pilates K（ピラティスケー）は、女性専用のスタジオで、マシン式ピラティスのエクササイズを受けることができます。
ボディメイクに特化したマシンを使用したトレーニングは、音楽に合わせて行われるため、飽きることがない工夫がされています。
こちらのスタジオは女性のみが集まる空間ですので、男性の視線を気にせずに安心してボディメイクに取り組むことができます。
都度払いのオプションも用意されており、お財布にも優しいので、忙しい日々や継続の不安がある方でも、無理なく通うことが可能です。
経験豊富なインストラクター陣が丁寧に指導してくれることも、口コミで評判となっています。
ピラティスでボディメイクを考えている、多忙な日々を送る女性にはぜひおすすめのスタジオです。
| タイプ | マシン式 |
| 入会金・登録料・施設利用料 | ・入会金→5,500円 ・登録料→5,500円 ・施設利用料→2,300円 |
| 料金・コース | 【マンスリー4メンバー】11,220～13,420円 【マンスリーフルメンバー】15,070～14,700円 【マンスリーデイメンバー】12,320～14,520円 【追加受講料】2.200円 【チケットプラン】※都度払い 3,850円 |
| 体験コース | 無料トライアルレッスン(一部店舗は有料2,000円) |
| 特徴 | 都度払い可・有料レンタルウェア有 |
| エリア | 都内3店舗他 |
＼都度払いOK♪／
pilates K(ピラティスケー)公式サイト
https://pilates-k.jp/
studio yoggy(スタジオ・ヨギー)｜男性や産後ママにも対応
studio yoggy（スタジオ・ヨギー）は、ピラティスのスタジオで、産後のママ向けのクラスや男性専用のクラスを開催しています。
入会金や年会費はかからず、都度払いにも対応しているため、比較的気軽にピラティスを始めることができます。
3つのクラスと30以上のラインナップから、目的や悩みに合わせてピラティスのトレーニング内容を選ぶことができます。
オンラインクラスも提供されており、通常のスタジオクラスと組み合わせたプランもありますので、自身の都合に合わせて受講することができます。
自宅でもスタジオでもピラティスを行い、しっかりと身体のお悩みを改善したい方にぴったりの教室です。
| タイプ | マット式 |
| 入会金 | 無料 |
| 料金・コース | 月会費プラン 【ライトプラン(月4回)】8,800円 【スタンダードプラン(月6回)】10,450円 【プレミアムプラン(スタジオ・オンライン通い放題)】14,300円 チケットプラン 【6回チケット】14,850円 【ドロップイン※1回の受講ごとに都度払い】3,300円 ※この他にオンラインプランもございます。 |
| 体験コース | ―(初回レッスンを1,000円で受講可能)※通常3,300円 |
| 特徴 | 都度払い可・産後ママクラス/メンズクラスの開催 |
| 営業時間 | 平日：10:30~20:45 土日祝：9:15～16:45 ※店舗により異なる |
| エリア | 東京・埼玉・神奈川・名古屋・京都・大阪・福岡・札幌 |
＼アクセスの良さは抜群！／
studio yoggy(スタジオ・ヨギー)公式サイト
https://www.studio-yoggy.com/
ピラティススタジオB＆B(ビーアンドビー)｜パーソナルレッスンが受けられる
ピラティススタジオB＆B（ビーアンドビー）は、ピラティスに集中できる場として、パーソナルレッスンを提供するスタジオです。
こちらのスタジオは、個人レッスンが主体という点で、ピラティススタジオとしては珍しい存在です。そのため、マンツーマンの指導を求める方にとって最適な選択肢と言えます。
国際ライセンスを保持するピラティスのトレーナー陣がセッションを担当し、代表の田沢氏をはじめとするトレーナー陣は、高い専門知識と経験を持っています。
スタジオではアスリートピラティスも行っており、トップアスリートやプロのダンサーなども通っているとのことです。
また、マタニティピラティスにも対応しているため、体型改善や体力向上を目指すママさんにとってもおすすめの選択肢と言えるでしょう。
| タイプ | マット式・マット式 |
| 入会金 | 11,000円 |
| 料金・コース | 【ピラティスプライベート（50分）】 ・1回料金 8,750円～ ・回数券 4回～ 34,200円～ 【代表・田沢氏によるピラティスプライベート(50分)】 1回料金 16,500円 【PHIピラティスマスタートレーナーによるピラティスプライベート（50分）】 ・1回料金 9,900円＋3,300円(指名料) ・会員料金 月会費または回数券＋3,300円/回 ※店舗により料金やコースが異なります※詳細は公式サイトをご覧下さい |
| 体験コース | 有料体験(50分5,500円) |
| 特徴 | プライベートトレーニング・産後トレーニング |
| 営業時間 | 平日：10:00-21:00 土日祝：10:00-18:00（不定休） ※店舗によりことなる |
| エリア | 東京・神奈川・大阪 |
＼トップアスリートも在籍／
ピラティススタジオB＆B(ビーアンドビー)公式サイト
https://www.pilates-bb.com/
A+dietgym(エープラス)｜韓国式のダイエットトレーニングが受けられる
A+dietgym（エープラス）は、ピラティスを含む韓国式のダイエットトレーニングを提供しているジムです。
韓国アイドルたちの間でピラティスが人気であることから、それがメニューに組み込まれています。
マシンピラティスによる姿勢改善だけでなく、韓国式の筋トレを通じてヒップアップや脚痩せといった下半身のダイエットも実現できます。
さらに、むくみを解消する筋膜リリースツールや、最新の美容マシンである痩身マシンを使用して、体にアプローチしていきます。
ピラティスを含むトレーニングを通じて、韓国アイドルのようなスタイルを手に入れてみましょう。
| タイプ | マシン式 |
| 入会金 | 30,000円 |
| 料金・コース | 【クイーンメンバー】6,000円～/10回 ※分割価格 【プリンセスメンバー】4,300円～/10回 ※分割価格 【スタンダードメンバー】3,400円～/10回 ※分割価格 |
| 体験コース | 無料トライアルレッスン有 |
| 特徴 | 分割払い可・無料レンタルウェア・無料ドリンク類 |
| エリア | 都内3店舗他 |
＼韓国式で話題／
A+dietgym(エープラス)公式サイト
https://www.a-dietgym.jp/
YOGI FEEL yoga&pilates (ヨギフィール)｜肩こりや運動不足の方におすすめ！
ヨギフィールは、東京都内で人気のあるシニア世代向けのスタジオで、ヨガを中心にピラティスも提供しています。
肩こりや尿漏れ、更年期障害など、日常生活で感じる身体の不調に対してアプローチを行っています。
健康を意識したスタジオであり、無理なく体を動かし、日々の運動不足を解消することができる環境が整っています。
こじんまりとした室内は親しみを感じさせ、姿勢改善なども行える特徴的なスタジオです。
| タイプ | マット式 |
| 入会金 | 30,000円 |
| 料金・コース | 【クイーンメンバー】6,000円～/10回 ※分割価格 【プリンセスメンバー】4,300円～/10回 ※分割価格 【スタンダードメンバー】3,400円～/10回 ※分割価格 |
| 体験コース | 無料トライアルレッスン有 |
| 特徴 | 分割払い可・無料レンタルウェア・無料ドリンク類 |
| エリア | 東京3店舗他 |
＼健康的にアーサナ／
YOGI FEEL yoga&pilates (ヨギフィール)公式サイト
https://www.studio-yoggy.com/
【東京】安い価格のピラティスー特徴別おすすめスタジオ
ここでは東京都内にあるピラティススタジオを、特徴ごとにおすすめして紹介します。
1つずつご紹介します。
初心者向けはthe SILK(ザ シルク)
theSILKは、初心者の方でもダイエットや骨盤矯正、むくみ、冷え性など、さまざまな悩みにアプローチするピラティスが行えます。
スタジオ内の優しい色合いと、初心者から上級者までのレベル分けされたコースにより、モチベーションを持続しやすい環境が整っています。
グループレッスンとマンツーマンレッスンの両方において、ウォーターサーバーを無料で利用することができ、ちょっとした気遣いも嬉しいポイントです。
また、グループ体験レッスンは3,850円で受けることができ、個人の体験レッスンも受け付けています。
＼マシンを使ってみたい初心者におすすめ／
theSILK公式サイト
https://the-silk.co.jp/
料金が安いのは、zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)
料金が手ごろなスタジオでおすすめなのは、マット式とマシン式の両方のトレーニングメニューが提供される、zen place pilatesです。
月に4回のレッスンを1万円弱で受けることができ、1番手ごろな回数券（チケット制）を購入しても、1レッスンあたり約2,400円で受講可能です。
各スタジオの設備充実度に応じて料金を調整しているため、無駄な設備費用を払うことなくトレーニングができるのもありがたいですね。
スタジオ内もおしゃれで、気分が高まる雰囲気が漂っていますので、是非一度体験レッスンを受けてみる価値があるでしょう！
＼ボディラインも心も整える／
zen place pilates(ゼンプレイスピラティス) 公式サイト
https://www.zenplace.co.jp/pilates
韓国式なのは、A+dietgym(エープラス)
韓国式のピラティスが体験できておすすめなのは、A+dietgym（エープラス）です。
こちらのジムでは、韓国アイドルたちと同じトレーニングが実施可能です。
韓国製のピラティスマシンを用いて、姿勢や骨格にアプローチするトレーニングを受けることができます。
ピラティス以外にも、トレーニングマシンを使った韓国式の筋トレを取り入れ、気になる部位に直接アプローチできます。
さらに、ピラティスと組み合わせることで、効果的とされる瘦身マシンの施術も受けることができます。
ダイエットやむくみなどの美容面から、心身の不調などの健康面まで、改善を目指す女性にぜひおすすめです。
＼韓国式で話題／
A+dietgym(エープラス)公式サイト
https://www.a-dietgym.jp/
東京のピラティスとは？マシンやマットの違いなど【おさらい】
近頃よく耳にするようになった「ピラティス」とは、リハビリ運動のメソッドを取り入れた、エクササイズ法です。
ピラティスでは、姿勢改善やボディラインが整うだけでなく、肩こりや頭痛といった部分の鎮痛効果も期待されています。
下の項目でもっと詳しく、ピラティスについて見てきましょう。
ヨガとの違い
ピラティスとヨガの違いは、体幹を軸にエクササイズを行うか、心身の調和を重点的にエクササイズするかという点にあります。
ピラティスは、インナーマッスルを意識した肉体面の不調の改善を中心に据えています。一方、ヨガは身体を動かしながら瞑想などで精神を安定させることに焦点を当てています。
| ピラティス | 比較項目 | ヨガ |
|---|---|---|
| 肉体面の改善 | 目的 | 精神面の安定 |
| 姿勢改善・身体機能の改善 | 効果 | ストレス改善・柔軟性の向上 |
| 胸式呼吸を使用し、インナーマッスルを鍛える | やり方 | 腹式呼吸を使用し、瞑想を行う |
| ダイエットしたい・姿勢を整えたい・しっかり運動したい | おすすめな人 | リラックスしたい・心身の健康改善をしたい・少し運動したい |
ヨガとピラティスの違い
主に使用する呼吸方法も異なり、ピラティスでは胸式呼吸を、ヨガでは腹式呼吸を用いてエクササイズを行います。
ピラティスは主にリハビリ運動のために開発されたものであり、姿勢の改善や骨格の調整に効果があります。
姿勢の変化に伴って、代謝が向上し脂肪が燃焼しやすい体質となるほか、自律神経の調整にも寄与する効果があるようです。
姿勢に気をつけたい方や、不眠に悩まれていて体質改善を望む方に、ピラティスがおすすめです。
マシン式・マット式って？
ピラティスには主に2種類の方法があり、「マット」を使用する方法と、「マシン」を使用する方法があります。
| マット式ピラティス | 比較項目 | マシン式ピラティス |
|---|---|---|
| マットの上で、自分の体重を使って体を鍛える | 道具・やり方 | ピラティスマシンを使用し、エクササイをする |
| 体全体を鍛える | 効果 | 気になる部分を重点的に鍛える |
| 気軽に行いたい人・体全体を動かしたい人 | おすすめな人 | ピラティス初心者・鍛えたい部分がある人 |
マット式・マシン式ピラティスの違い
マット式ピラティスは、手軽に行うことができるため、自宅でも簡単に取り組むことができ、そのため気軽に続けることが可能です。
マットの上で体幹を鍛えるトレーニングを行い、自分自身の体重を活用して体を均一にエクササイズします。
一方、マシン式ピラティスは、正しいフォームを身につけるのに役立つため、初心者に向いているとされています。
マシン式ピラティスでは、体への負荷を調整することも可能であり、力の弱い方からトレーニングを強化したい方まで、幅広いニーズに応じることができます。
自身の目標や継続性を考慮して、マット式かマシン式かを選択することをおすすめします！
【おすすめ】東京の安い価格のピラティススタジオでよくある質問
ここでは、ピラティスについてよくある質問をまとめました。
本記事でお悩みが解消されますと、幸いです。
なぜ最近ピラティスが人気なのか？
近年では、韓国アイドル界でピラティスが広まり、日本でも「ピラティス」という言葉をよく耳にするようになりました。
元IZ*ONEの本田仁美さんや、BLACKPINKのジェニーさんがSNSに投稿し、その存在を知った方も多いでしょう。
ピラティスは、ボディメイク効果だけでなく、肩こりやストレスなどの心身の不調を改善する効果もあります。
その効果は非常に高く、世界的に活躍するアスリートたちもピラティスのファンとして知られています。
体幹や腹筋を鍛えることができ、リフレッシュ効果もある一石二鳥のピラティスは、今後も注目を集めることが予想されます。
ピラティスは本当にダイエット効果があるのか？
ピラティスには姿勢改善や代謝の促進効果があり、それらが改善されることで体重の減少効果も発生すると言われています。
ダイエット効果が高いピラティスのトレーニングを、メインで行っているスタジオは以下の通りです。
| ピラティス教室の名前 | 体験コース | 入会金 | 月額費 |
|---|---|---|---|
| the SILK(ザシルク) | 無料 | 11,000円 | 12,980円～ |
| zen place pilates(ゼンプレイスピラティス) | 2,200円～ | 22,000円～ | 9,625円～ |
| CLUB PILATES(クラブピラティス) | 無料 | 5,500円～ | 11,990円～ |
無料トレーニングでしつこい勧誘はされないのか？
もちろん、スタジオ側は多くの方に利用していただきたいという思いから、入会の手続きに関する説明を行います。
ただし、近年では特定商取引法などにより、商品の強制的な購入に対する規制が強まっており、無理に身構える必要はないと言えるでしょう。
実際に、体験だけを受けて入会しなかったというケースはよくあることであり、煩わしい勧誘などを気にすることなく、自分の好みに合うスタジオを複数見つけながら探してみるのが良いでしょう。
【おすすめ】東京エリアで安い価格よりピラティスを始めましょう！
今回は東京でおすすめのピラティススタジオを比較紹介しました。
ピラティスは、体幹を鍛えることを通じて全身のバランスが改善され、腰痛などの身体の不調の改善が期待できます。
さらに、ダイエットに重点を置いたスタジオであれば、理想のボディラインに近づけるといったメリットもたくさんあります。
最初には、複数の体験レッスンを受けてみて、自分に適したスタジオを見つけてみてくださいね！
